Питание

В последние годы стало модным соблюдать специальные диеты. Однако, самое главное в этом деле – не «переборщить». Питание рекомендуется четко сбалансировать по углеводам, жирам и белковым соединениям. В процентном соотношении это выглядит следующим образом: жиры – 30 процентов, белки – 10 процентов, углеводы – 60 процентов. Затем желательно подсчитать калории. В сутки необходимо потреблять до двух с половиной тысяч калорий. Дамам, у которых есть желание сбросить вес, следует употреблять лишь полторы тысячи калорий. Помимо всего прочего, дневной рацион стоит грамотно распределять: 25 процентов на завтрак с утра, 50 процентов во время обеда и 25 процентов к ужину. Во время похудения необходимо выпивать около двух литров воды в сутки, тут уж все зависит от массы (из расчета: на каждый килограмм массы тела – 30 миллилитров воды).