Правильное питание: 5 основных принципов

Правильное питание прочно вошло в жизнь современных людей XXI века. Оно и понятно, при нынешней не очень комфортной экологической среде, обилии продуктов, ГМО, стремиться, посредством здоровой еды, улучшить состояние своего организма и здоровья предельно понятно. Однако, слыша словосочетание «правильное питание» многие заблуждаются, о том что это есть в действительности. Только лишь семена чиа, ягоды годжи и другие неоправданно дорогие продукты со всевозможных разрекламированных сайтов? Или, например, только фермерская продукция? Если вас интересует продажа фермерских продуктов, то загляните на сайт fermeko.ru.

1. Обычная еда. Как уже говорилось, правильное питание — это не набор дорогостоящих и малоизвестных продуктов, которые и достать-то бывает проблематично. Вовсе нет. Это всего лишь полезные продукты без переизбытка сахара и вредных усилителей вкуса и т. д. Это не уличная еда. В основном, это то, что запросто можно приготовить у себя дома.

2. КБЖУ. Расчет КБЖУ, который делается индивидуально — важная составляющая правильного питания. Рассчитав свою дневную норму белков, жиров и углеводов, вы будете употреблять только то количество пищи, которое необходимо, при этом не переедая. Или, наоборот, недоедая. А вот если требуется сбросить вес, то нужно сделать небольшой дефицит калорий (не более 20%) и тогда результаты не заставят себя ждать.

3. Не стоит бояться углеводов. Углеводы, наравне с белками и жирами, также необходимы нашему организму. Однако многие уверены, что употребляя углеводы, никогда не добиться результатов в плане построения фигуры или похудения. Это абсолютное заблуждение. При правильном питании употреблять углеводы не только можно, а даже нужно. Главное, есть их только на завтрак и обед, а ужин оставлять белковым. И, конечно же, отдавать предпочтение только сложным углеводам.

4. Хлеб — это не враг. Так же как и с углеводами, о хлебе тоже ходит множество мифов. Но не полезен только белый пшеничный хлеб высших сортов. А вот чёрный или с отрубями очень даже хорош. Если есть хлебцы ну никак не получается (ввиду полного отсутствия вкуса), то следует обратить внимание на хлеб, сделанный из цельных зёрен. Его, к тому же, можно испечь в домашних условиях.

5. Устраивать выходной себе и своему организму. Если что-то делать через силу продолжительное время, не делая перерыв, то риск сорваться, возрастает во много и много раз. Каким бы вкусным и разнообразным не было бы правильное питание, всегда хочется съесть чего-нибудь вредного. Главное правило: не устраивать такие выходные слишком часто. Два (а лучше всего один) раз в неделю будет более чем достаточно.

Правильное питание — это не только жёсткие ограничения. Это всего лишь такой тип питания, когда всего в меру и в основном из полезных продуктов. Не стоит его бояться.

Автор: Дмитрий Кашемиров

Самые вкусные рецепты на нашем канале в Telegram

Другие рецепты

Добавить комментарий

Комментарий
Имя*
email*
Сайт:*

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.