Это самая важная вещь для вашего мозга, поэтому она нужна у вас в вашем организме!
Когда вы думаете о витаминах и минералах, которые вам нужны, йод — это не первое, что приходит на ум. Однако этот минерал может быть важнее, чем кальций и витамин С, и вам нужно вводить 150 мкг йода в день.
Мозг
На прошлой неделе в британской брошюре по диабету и эндокринологии было объявлено, что беременным женщинам следует принимать йод в качестве пищевой добавки, так как это будет способствовать когнитивному развитию ребенка и повышению IQ. Кроме того, йод предотвращает выпадение волос и стимулирует рост, защищает щитовидную железу и способствует разрушению раковых клеток. «Йод очень важен для нашего организма, особенно для функционирования щитовидной железы, одним словом, для нормальной работы щитовидной железы», — говорит диетолог Гордана Миличевич.
Рекомендуемые суточные дозы:
* От 2 месяцев до 4 лет — 70 микрограмм / день * 4 года и старше, а также беременные женщинам 150 микрограмм / день. Продукты, в которых обнаружен йод: морская капуста, шпинат, крапива, чеснок (иначе считается естественным антибиотиком), орехи. Можно купить морскую капусту и водоросли в интернет магазине ashaindia.ru. Итак, что вы едите?
— Самый натуральный йод был найден в океане. Чрезвычайно высокий процент йода обнаружен в водорослях, которые также известны как овощи из моря.
— Морепродукты поглощают большое количество йода. Особенно выделяются мидии, креветки и белая рыба. Консервированный тунец в масле также содержит большое количество йода.
— Трудно извлечь достаточно йода из овощей, орехов и злаков, но если вы внесете несколько небольших порций, у вас все получится.
— В стакане молока по 200 мл содержится около 60 мкг йода.
— В двух рыбных палочках содержится около 66 мкг йода. — В 125 мл фруктового йогурта содержится около 60 микрограммов.
— Если вы съедите четыре грамма йода, вы принесете своему здоровью 69 мкг йода.
— Два вареных яйца имеют 54 микрограмма этого йода, соответственно употребляйте его как можно чаще и тогда вы избавитесь от многих потенциальных проблем со здоровьем и будете себя чувствовать бодрыми и энергичными, потому что йод необходим нашему организму. В свою очередь недостаток йода ведет к проблемам со здоровьем.
Автор: Дмитрий Кашемиров
